プロテインを飲む女性

痩せたいと思う女性は多く聞きますが、その反面太りたいと思う女性ももちろんいます。
「太りたい」なんて言ったら羨ましがられますが、「バストが小さい」「女性らしいふくよかさが欲しい」「貧相に見られて嫌だ」などと人それぞれですが太らない女性にも悩みがあると思います。
太りたいからと言ってジャンクフードなどばかり食べていると栄養が偏り悪影響になります。
そこで健康的に太るためのプロテインを紹介します。

・プロテインを飲んで太れるの?
・太るためのプロテインってどんなの?
・飲むタイミングは?量は?
・太るプロテインと痩せるプロテインがあるの?
・プロテインを摂りすぎると危険?
・腎臓が関係してる?
・プロテインで太れない人はなぜ?

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太るためのプロテイン選び

太りたい女性に合うプロテインは動物性のプロテインです。

プロテインを飲んでも太らないという方はここを間違えているのかもしれません。
植物性のプロテインを選んでしまうと植物性は大豆がベースでこれを摂取すると、甲状腺機能を向上させる効果があります。
甲状腺機能が上がるとそこから代謝を促進させる甲状腺ホルモンが出ますので、代謝が活発になるためダイエットをしたい方に適しているんです。

動物性のプロテインには「カゼイン」と「ホエイ」があります。

カゼインプロテインとは?

カゼインプロテインは栄養価が高く、アミノ酸を全て持ったタンパク質の固まりで出来ています。
カルシウムの吸収率を上げたり、整腸作用や消化促進、免疫力の向上、血圧の抑制など様々な効果があります。
つまり栄養価の高いカゼインプロテインを摂取すると太る栄養素を無駄なく摂取できます。

しかし、栄養の吸収速度はホエイプロテインに比べると遅いですので、筋トレ後の補給には向きません。
また、カゼインは牛乳アレルギーの原因物質ですので、牛乳アレルギーの方は避けた方がいいと思います。

ホエイプロテインとは?

ホエイプロテインの方がタンパク質の含有率は、カゼインプロテインよりも多く含まれています。
また栄養の吸収速度もカゼインプロテインよりも速いです。
消化と吸収が早く短時間で効果が得られますので筋トレや運動の前後に摂取するのが効率的です。

現在、お店で販売されているる筋力アップ系のプロテインは、ホエイを主成分にしているものが多いです。
さらに太りたい人体重増量専用のホエイプロテインもあります。

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プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲めば、全てが吸収出来るわけではありません。
飲み方が変わるだけで効果が3倍になるとも言われています。
そのため、飲むタイミングもかなり重要です。

よさそうだと話題になっているのは、食後にすぐ飲む方法です。
痩せ体質の女性は、体内の通過速度が速い傾向にあるとされています。
普通の人よりも、吸収せずにそのまま外に出ていってしまう可能性は高いです。

食後だと胃の中に食べ物が入っていますので、その分通過速度を遅くすることが出来ます。
遅くなる分、プロテインの吸収率もより高まるので、太れない体質の女性に合っているのだそうです。

ただ、太りたいからとプロテインばかり飲んでいると、タンパク質を摂りすぎてしまい、内臓に良くない事もあります。
飲む量を増やしすぎないようにご注意ください。

他の栄養素も含まれているサプリメントもあります。